Dokter Jantung – Pentingnya Olahraga Untuk Kesehatan Jantung
Dokter Jantung - Jantung adalah organ
tubuh yang bertanggung jawab untuk menyalurkan darah ke seluruh jaringan dan
organ. Setiap denyutnya, jantung memompa keluar darah beroksigen ke sistem peredaran
darah. Semakin kuat jantung Anda, maka semakin baik ia mengerjakan tanggung
jawabnya, dan latihan yang konsisten akan memiliki efek positif pada kekuatan
jantung Anda.
 |
| Dokter Jantung |
Kemudian, kekuatan
jantung ditunjukkan oleh stroke volume itu sendiri, yaitu seberapa banyak darah
yang berhasil dipompa keluar oleh jantung Anda. Jika jantung Anda lebih kuat,
maka ia dapat memberikan jumlah darah yang cukup ke jaringan tubuh dan organ
Anda tanpa harus sering memompa. Akibatnya, mereka dengan jantung yang kuat akan
memiliki denyut jantung istirahat yang lebih rendah. Baca juga disini
Jantung akan
bertambah kuat dan sehat jika Anda berolahraga. Bahkan WebMD menyatakan bahwa
orang yang tidak berolahraga memiliki dua kali lipat lebih tinggi risiko
terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang berolahraga. Oleh
karena itu, mari kita lihat dua jenis olahraga yang bisa menguatkan jantung Anda.
Berikut ulasannya :
Pertama adalah
total body workout atau biasa disebut olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh.
Semakin banyak otot yang terlibat dalam suatu kegiatan, semakin keras jantung
Anda harus bekerja untuk mengimbanginya, dengan demikian tubuh akan menjadi
kuat dengan sendirinya. Olahraga seperti mendayung, berenang, cross-country
skiing, dan lain-lain dapat Anda gunakan untuk menguatkan jantung. Selain itu,
Anda bisa menambahkan beberapa latihan interval untuk membuat latihan Anda
lebih ideal.
Kemudian yang kedua
adalah latihan interval. Ini adalah olahraga yang tak tertandingi untuk
mencegah penyakit jantung, diabetes, menurunkan berat badan, dan meningkatkan
kebugaran. Anda dapat menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan periode
pemulihan aktif yang lebih panjang. Contohnya adalah, Anda dapat berjalan kaki
dengan kecepatan normal selama 3 menit dan melangkah lebih cepat selama 1
menit. Dengan menaikkan dan menurunkan detak jantung Anda, maka Anda dapat
meningkatkan fungsi pembuluh darah, membakar kalori, dan membuat tubuh lebih
efisien dalam membersihkan tubuh dari gula dan lemak dari darah.
Itulah dua jenis
olahraga yang dapat Dokter Jantung sampaikan dan dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung agar tetap sehat, semoga
artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Informasi seputar kesehatan, Anda bisa
mengunjungi laman kami di https://www.siloamhospitals.com/
Comments
Post a Comment